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요즘 현대인들은 피로에 항상 노출 되어있습니다.
사회 생활을 하다보면 불가피하게도 항상 쓰던 근육만 쓰고 이외에는 자주 사용 되질 않아 기능을 잃고 근 피로를 갖게 되는데 이때 필요한건 운동 이지만 스포츠 마사지를 통해서 개선 하는 방법도 있어서 공유 드립니다.
우선 스포츠 마사지는 경기력 향상이나 피로회복을 목적으로 하며 근육자극법을 이용한 운동기능의 조절과 근육 및 관절의 상해예방 등에 이용되고 있습니다.
스포츠 마사지를 실시하면 혈액순환이 활발해지면서 노폐물 제거와 영양소 및 산소공급이 원활해짐으로써 신체의 조직 중 특히 근육이나 신경계에 활력을 주어 근육의 피로가 회복되고, 운동신경기능도 좋아져 근활동이 활발해 진다고 합니다.
이번에는 스포츠 마사지의 목적에 대해서 알려드리겠습니다.
1. 워밍업의 보조수단이다.
스포츠 마사지로 혈액순환을 촉진하여 근육의 긴장을 완화시키고 상해를 예방한다. 운동 선수의 정신적인 긴장상태를 느슨하게 풀어주며 불안감을 해소하는 목적
2. 수행력 향상의 보조수단이다.
컨디셔닝(conditioning)의 일환으로 몸의 상태를 가다듬기 위한 목적으로 실시한다. 스포츠의 특징과 선수들의 특징을 잘 파악하여 스포츠 마사지를 한다.
3. 피로회복의 보조수단이다.
스포츠마사지는 연습이나 경기로 인한 피로를 말끔히 풀어준다. 국소적으로 마사지 시술을 하는 경우에는 많이 사용하거나 피로한 부위의 긴장을 풀어주어 근육이나 관절의 피로를 없앤다. 전신 마사지는 느긋한 마음을 갖도록 정신적인 긴장감을 해소하는 의미가 있다. 특히 입욕 후에 하는 마사지는 매우 스웨디시 효과적이다.
4. 상해예방과 치료의 보조수단이다.
평상시에는 선수의 체력을 잘 파악하고 있으며 신체기능이 저하되고 근육이나 건이 피로해 지는 것을 알아차릴 수 있기 때문에 외상이나 장애를 조기에 발견하고 치료할 수 있다. 치료를 할 때는 전문의의 진료와 처지가 병행되는 것이 좋다.
이번에는 스포츠 마사지의 효과에 대해서 알려드리겠습니다!
1. 골격계의 부정열을 교정하고 기능을 개선한다.
관절의 가동범위를 넓혀줌으로써 운동 능력과 컨디션 향상에 많은 영향을 미치게 된다. 또한, 원활한 혈액순환을 통해 뼈에 영양공급을 증가시키고 불순물을 제거하는데 도움이 되며 근육의 긴장과 경련을 줄여줌으로서 바른 운동 자세와 균형을 유지하는데 있어서 효과를 기대할 수 있다.
2. 근육의 기능을 정상화한다.
근육의 긴장을 줄여주고 경련을 줄여주며, 근육에 혈액과 영양을 공급해 주는 효과를 가져다주는데 그 결과 그 부위의 발육이 호전된다. 또한 근육에 쌓이는 젖산과 부산물을 제거하고 장애로부터 생기는 근육의 뭉침을 제거한다. 그리고 근육의 탄성력 증가로 인해 관절의 움직임을 강화시킨다고 합니다.
3) 신경계에 자극을 주어 활동을 증가시킨다.
스포츠 마사지에 의해서 말초신경계, 중추신경계에 큰 영향을 미치고 피부, 근육, 관절에 일어나는 구심성 충격은 피질의 신경세포를 자극해서 각 중추를 활동케 하며, 감각적인 피부의 흥분은 피부 내에서 여러 기관의 활동과 분비 형태를 갖춘 반응을 일으킨다고 합니다.
4. 피부에 순환을 촉진시킨다.
피부의 감각수용기를 피부의 표재 현관을 반사적으로 확장시켜 피하 정맥혈을 심장으로 내보내어 혈액의 흐름을 촉진하는 것에 의해 혈액량이 증가하고 신진대사가 촉진되어 진다. 피부 온도는 상승하고 피부는 빨갛게 되어 땀샘의 기능도 증진하고 상피 세포의 벗겨짐이 제거되어 피부 호흡도 왕성하게 되어 감각적으로 상쾌함을 기대할 수가 있답니다.
5. 혈액의 활성화를 촉진시킨다.
혈류역학의 변화, 대사에 의한 노폐물의 축적, 혈액 내 산소의 감소 등과 같은 여러 현상이 나타나며, 신체에 주어진 부하로부터 생성된 대사적 노폐물을 제거하고 조직에 산소와 영양물을 공급하는 것은 근육의 혈류량에 달려있다. 또한 휴식 중에 골격근의 모세혈관의 30%정도가 실제로 이용되며, 조직(모세혈관)의 혈류 상태는 혈액과 조직사이의 물질 교환에 있어서 중요한 요인이다. 그리고 저산소증 동안에는 산소의 회복과정이 방해받으며, 대사적 산무이 불완전하게 제거되어 축적된다. 따라서 근육으로서 혈액 공급이 감소할 때에 조직의 신진대사량이 감소하여 회복기간에 큰 영향을 미치게 된답니다.
6. 림프액의 순환을 돕는다.
혈장에 나타나는 것과 비슷한 수성액으로서 림프관에서 생성되고 혈액에 무색의 혈구를 변함없이 제공하며 그 혈구는 혈계를 따라 경유하며 근육으로부터 운동으로 인해서 생기는 불순물을 제거하는 것을 돕는다고 합니다.
7. 회복 능력을 향상시켜 경기력에 도움을 준다.
경기장에서 사용되는 마사지는 준비운동 시 근육 장력의 적절한 유지와 경기 중 부상 방지, 그리고 운동 후 회복 능력의 향상 등에 효과적으로 이용되고 있으며, 운동 직후보다 빠른 피로 회복과 근육의 뭉침을 예방하는 목적으로 행해지고 있다고 합니다.
사회 생활을 하다보면 불가피하게도 항상 쓰던 근육만 쓰고 이외에는 자주 사용 되질 않아 기능을 잃고 근 피로를 갖게 되는데 이때 필요한건 운동 이지만 스포츠 마사지를 통해서 개선 하는 방법도 있어서 공유 드립니다.
우선 스포츠 마사지는 경기력 향상이나 피로회복을 목적으로 하며 근육자극법을 이용한 운동기능의 조절과 근육 및 관절의 상해예방 등에 이용되고 있습니다.
스포츠 마사지를 실시하면 혈액순환이 활발해지면서 노폐물 제거와 영양소 및 산소공급이 원활해짐으로써 신체의 조직 중 특히 근육이나 신경계에 활력을 주어 근육의 피로가 회복되고, 운동신경기능도 좋아져 근활동이 활발해 진다고 합니다.
이번에는 스포츠 마사지의 목적에 대해서 알려드리겠습니다.
1. 워밍업의 보조수단이다.
스포츠 마사지로 혈액순환을 촉진하여 근육의 긴장을 완화시키고 상해를 예방한다. 운동 선수의 정신적인 긴장상태를 느슨하게 풀어주며 불안감을 해소하는 목적
2. 수행력 향상의 보조수단이다.
컨디셔닝(conditioning)의 일환으로 몸의 상태를 가다듬기 위한 목적으로 실시한다. 스포츠의 특징과 선수들의 특징을 잘 파악하여 스포츠 마사지를 한다.
3. 피로회복의 보조수단이다.
스포츠마사지는 연습이나 경기로 인한 피로를 말끔히 풀어준다. 국소적으로 마사지 시술을 하는 경우에는 많이 사용하거나 피로한 부위의 긴장을 풀어주어 근육이나 관절의 피로를 없앤다. 전신 마사지는 느긋한 마음을 갖도록 정신적인 긴장감을 해소하는 의미가 있다. 특히 입욕 후에 하는 마사지는 매우 스웨디시 효과적이다.
4. 상해예방과 치료의 보조수단이다.
평상시에는 선수의 체력을 잘 파악하고 있으며 신체기능이 저하되고 근육이나 건이 피로해 지는 것을 알아차릴 수 있기 때문에 외상이나 장애를 조기에 발견하고 치료할 수 있다. 치료를 할 때는 전문의의 진료와 처지가 병행되는 것이 좋다.
이번에는 스포츠 마사지의 효과에 대해서 알려드리겠습니다!
1. 골격계의 부정열을 교정하고 기능을 개선한다.
관절의 가동범위를 넓혀줌으로써 운동 능력과 컨디션 향상에 많은 영향을 미치게 된다. 또한, 원활한 혈액순환을 통해 뼈에 영양공급을 증가시키고 불순물을 제거하는데 도움이 되며 근육의 긴장과 경련을 줄여줌으로서 바른 운동 자세와 균형을 유지하는데 있어서 효과를 기대할 수 있다.
2. 근육의 기능을 정상화한다.
근육의 긴장을 줄여주고 경련을 줄여주며, 근육에 혈액과 영양을 공급해 주는 효과를 가져다주는데 그 결과 그 부위의 발육이 호전된다. 또한 근육에 쌓이는 젖산과 부산물을 제거하고 장애로부터 생기는 근육의 뭉침을 제거한다. 그리고 근육의 탄성력 증가로 인해 관절의 움직임을 강화시킨다고 합니다.
3) 신경계에 자극을 주어 활동을 증가시킨다.
스포츠 마사지에 의해서 말초신경계, 중추신경계에 큰 영향을 미치고 피부, 근육, 관절에 일어나는 구심성 충격은 피질의 신경세포를 자극해서 각 중추를 활동케 하며, 감각적인 피부의 흥분은 피부 내에서 여러 기관의 활동과 분비 형태를 갖춘 반응을 일으킨다고 합니다.
4. 피부에 순환을 촉진시킨다.
피부의 감각수용기를 피부의 표재 현관을 반사적으로 확장시켜 피하 정맥혈을 심장으로 내보내어 혈액의 흐름을 촉진하는 것에 의해 혈액량이 증가하고 신진대사가 촉진되어 진다. 피부 온도는 상승하고 피부는 빨갛게 되어 땀샘의 기능도 증진하고 상피 세포의 벗겨짐이 제거되어 피부 호흡도 왕성하게 되어 감각적으로 상쾌함을 기대할 수가 있답니다.
5. 혈액의 활성화를 촉진시킨다.
혈류역학의 변화, 대사에 의한 노폐물의 축적, 혈액 내 산소의 감소 등과 같은 여러 현상이 나타나며, 신체에 주어진 부하로부터 생성된 대사적 노폐물을 제거하고 조직에 산소와 영양물을 공급하는 것은 근육의 혈류량에 달려있다. 또한 휴식 중에 골격근의 모세혈관의 30%정도가 실제로 이용되며, 조직(모세혈관)의 혈류 상태는 혈액과 조직사이의 물질 교환에 있어서 중요한 요인이다. 그리고 저산소증 동안에는 산소의 회복과정이 방해받으며, 대사적 산무이 불완전하게 제거되어 축적된다. 따라서 근육으로서 혈액 공급이 감소할 때에 조직의 신진대사량이 감소하여 회복기간에 큰 영향을 미치게 된답니다.
6. 림프액의 순환을 돕는다.
혈장에 나타나는 것과 비슷한 수성액으로서 림프관에서 생성되고 혈액에 무색의 혈구를 변함없이 제공하며 그 혈구는 혈계를 따라 경유하며 근육으로부터 운동으로 인해서 생기는 불순물을 제거하는 것을 돕는다고 합니다.
7. 회복 능력을 향상시켜 경기력에 도움을 준다.
경기장에서 사용되는 마사지는 준비운동 시 근육 장력의 적절한 유지와 경기 중 부상 방지, 그리고 운동 후 회복 능력의 향상 등에 효과적으로 이용되고 있으며, 운동 직후보다 빠른 피로 회복과 근육의 뭉침을 예방하는 목적으로 행해지고 있다고 합니다.
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